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Comment la CoQ10 aide contre les migraines ?

Pulsation, douleur lancinante d’un ou des deux côtés de la tête? Nausées et sensibilité à la lumière, au son ou même à l’odorat? Pression dans les yeux? Avec ces signes révélateurs, les personnes souffrant de migraine savent qu’une crise pourrait être en cours. Les migraines peuvent être extrêmement handicapantes et peuvent durer jusqu’à trois jours, vous laissant complètement épuisé.

Certaines personnes éprouvent également une sorte d ‘«aura» avant que la migraine ne les atteigne. Cela peut comprendre des perturbations visuelles telles que des angles morts, une vision déformée, des lumières clignotantes ou des lignes en zigzag. Ce type de migraines avec des auras sont appelés migraines classiques.

Quelles sont les causes des migraines?

La cause sous-jacente de la migraine n’est pas encore entièrement comprise. La plupart des chercheurs conviennent qu’il s’agit d’une affection complexe causée par une combinaison de prédisposition génétique et de facteurs environnementaux tels que les changements hormonaux, le régime alimentaire, la carence en certains nutriments et, bien sûr, le stress émotionnel chronique et l’anxiété. Nous parlerons plus de ces déclencheurs de migraine plus tard dans ce blog.

En ce qui concerne le mécanisme, la plupart des experts s’accordent à dire que les migraines peuvent être dues à des changements anormaux dans le flux sanguin du cerveau (habituellement pour les migraines avec auras) ou à des voies qui libèrent des substances autour des vaisseaux sanguins et des nerfs. Ces substances déclenchent la douleur, le gonflement et l’inflammation (habituellement pour les migraines sans aura).

Des études suggèrent également qu’au moins certains types de migraines pourraient avoir des racines dans le fonctionnement anormal des mitochondries, des structures hautement spécialisées dans la cellule qui sont responsables de la conversion de la nourriture que nous mangeons en énergie nécessaire pour la performance cellulaire et la survie.

Cet article de 2013 fait référence à des études et des preuves qui soutiennent une relation entre les mitochondries et la migraine. Par exemple, un dysfonctionnement mitochondrial entraîne une pénétration incontrôlée du calcium dans les cellules et une production inefficace d’énergie, ce qui cause finalement une déficience énergétique dans les cellules nerveuses et, comme un moteur de voiture qui fonctionne mal, crée une traînée de sous-produits toxiques (radicaux libres) à la combustion incomplète du carburant. Tous ces événements sont connus pour déclencher des mécanismes de migraine. L’étude rapporte en outre que les agents ayant une influence positive sur le métabolisme mitochondrial se révèlent utiles dans le traitement de la migraine. Les agents comprennent la riboflavine (B2), la coenzyme Q10, le magnésium et d’autres. [1]

Traitement conventionnel de la migraine

Pour la plupart des gens, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont souvent la première ligne de traitement pour obtenir un soulagement immédiat de la douleur. Les triptans sont également une classe commune de médicaments administrés aux personnes souffrant de migraine aiguë. Ces médicaments agissent en augmentant les niveaux de sérotonine et d’autres mécanismes pour réduire l’inflammation, soulager le gonflement et resserrer les vaisseaux sanguins. Cela aide à soulager la douleur et à soulager d’autres symptômes tels que la nausée.

Les AINS peuvent fonctionner un certain temps et peuvent même être bons pour un soulagement occasionnel et pour des migraines peu fréquentes. Mais lorsqu’ils sont pris souvent ou pendant de longues périodes, ces médicaments ont le potentiel de créer des charges de problèmes de santé tels que des ulcères et des saignements gastro-intestinaux. Les AINS peuvent même endommager votre foie et vos reins, avoir un impact sur votre immunité, augmenter vos risques d’infections chroniques et augmenter votre risque de maladie cardiaque. Pire encore, les AINS peuvent même vous donner un mal de tête de rebond, surtout lorsque vous devenez trop dépendants de ces médicaments pour le soulagement de la douleur.

Les triptans ont également des effets secondaires importants tels que picotements, étourdissements, accélération du rythme cardiaque, sécheresse de la bouche, fatigue, évanouissement et plus encore. Il existe différents types de médicaments triptan et les effets secondaires peuvent varier en fonction du médicament que vous prenez. Plus important encore, les triptans ne sont pas recommandés pour les personnes souffrant de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle, de maladie vasculaire périphérique ou de diabète. Les personnes en surpoids, celles qui fument et celles qui prennent des antidépresseurs ne devraient pas prendre de triptans pour les migraines. Les femmes enceintes et allaitantes devraient également éviter les triptans.

Gardant à l’esprit tous ces risques, les gens recherchent de plus en plus des traitements alternatifs qui peuvent les aider à gérer leur douleur migraineuse et d’autres symptômes handicapants. Il existe un intérêt croissant pour l’utilisation de suppléments nutritionnels tels que le magnésium, la vitamine B2 (riboflavine) et la coenzyme Q10. Des études montrent que les personnes qui ont souvent des migraines sont généralement déficientes en certaines vitamines et antioxydants dans leur cerveau.

Ces suppléments améliorent non seulement les symptômes chez les personnes ayant une tendance à la migraine récurrente, mais influencent positivement d’autres aspects de la santé, en particulier en termes de santé du système vasculaire et nerveux. Plus souvent qu’à l’habitude, la prise de suppléments nutritionnels fonctionne mieux pour les personnes qui présentent un risque élevé d’effets secondaires des AINS, de contre-indications dues à d’autres maladies et d’interactions avec d’autres médicaments qu’elles peuvent prendre.

Il y a beaucoup d’ingrédients naturels, y compris le magnésium, la vitamine B2, la vitamine D, le pétasite et la camomille, qui sont cliniquement prouvés pour aider dans contre la migraine. [2] Cependant, pour ce blog, nous allons nous concentrer sur la façon dont la CoQ10 peut aider à réduire à la fois la fréquence et l’intensité de votre migraine. Cela peut-il vraiment faire la différence?

CoQ10 et migraines: Quel est le lien?

La coenzyme Q10 (ou CoQ10) est une substance semblable à la vitamine présente dans presque toutes les cellules du corps. Elle a deux rôles dominants dans le corps:

– Sert de composante essentielle dans la création d’énergie

– Fonctionne comme un antioxydant et protège les structures cellulaires comme les mitochondries, l’ADN et les lipides contre les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres.

Pour en revenir à la façon dont la migraine peut être liée à des problèmes de mitochondries fonctionnant mal, la CoQ10 peut faire une énorme différence dans ce problème en raison de ces deux fonctions dans votre corps. En un mot, la CoQ10 protège les mitochondries d’une augmentation du stress oxydatif et, en tant que cofacteur essentiel dans le processus de production d’énergie, maintient les mitochondries en mesure de produire suffisamment d’énergie pour les cellules. C’est ainsi qu’elle améliore les fonctions et la santé mitochondriales.

Si vous êtes sujet aux migraines, il y a des chances que vous soyez déficient en CoQ10. En fait, la carence en CoQ10 est l’une des carences les plus répandues chez les personnes souffrant de migraines. Une étude importante publiée en 2007 dans la revue «Headache», a révélé que près d’un tiers des participants à l’étude (qui comprenait un total de 1 550 enfants et adolescents) étaient déficients en CoQ10. [3]

Une autre étude de 2017 suggère que «la CoQ10 pourrait réduire la fréquence des maux de tête, et les rendre aussi plus courts et moins sévères, avec un profil d’innocuité favorable» [4].

La carence en CoQ10 est plus fréquente que vous ne le pensez

Le fait est que, la plupart des gens sont gravement déficients en CoQ10 et ne le réalisent même pas. Contrairement au calcium, à la vitamine D, à la vitamine C ou au fer, le CoQ10 est un micronutriment relativement moins connu. Peu de gens sont conscients de son rôle crucial dans la production d’énergie et dans le maintien de leur santé cardiaque et immunitaire.

Les niveaux de CoQ10 diminuent avec l’âge. Les infections chroniques et les toxines environnementales, qui causent le stress oxydatif dans le corps, privent également votre corps de cet élément nutritif essentiel. Les médicaments hypocholestérolémiants (statines) sont particulièrement connus pour affecter négativement votre statut en CoQ10 – conduisant à des douleurs musculaires, la fatigue musculaire et un risque accru de maladie cardiaque.

Prendre des suppléments de CoQ10 est une méthode très efficace pour améliorer vos niveaux de CoQ10, et de nombreux autres avantages pour la santé, y compris la réduction de la fréquence et de la gravité des crises de migraine. Les suppléments de CoQ10 sont sûrs, sans effets secondaires significatifs sauf pour les symptômes rares comme un ventre détraqué, qui peuvent être évités en prenant du CoQ10 liposomal. Cela vous donne également une meilleure absorption. Évitez la CoQ10 pendant la grossesse ou si vous allaitez. Bien qu’il n’y ait aucune preuve que la CoQ10 puisse avoir des effets secondaires chez une femme enceinte ou qui allaite, il est toujours recommandé d’éviter tout supplément, sauf si votre médecin vous l’a recommandé. Consultez votre médecin si vous prenez des anticoagulants, des antidépresseurs ou des médicaments qui abaissent la glycémie et la tension artérielle, avant de prendre des suppléments de CoQ10. Un très faible pourcentage de personnes peut souffrir d’une éruption cutanée lors de la prise de suppléments de CoQ10. Dans de tels cas, cessez simplement de prendre COO10 et l’éruption diminuera.

Qu’est-ce qui déclenche votre migraine?

Il existe un certain nombre de facteurs et événements qui peuvent déclencher une crise de migraine ou aggraver les symptômes. Connaître ces déclencheurs pourrait être d’une grande aide pour éviter au moins quelques épisodes, sinon tous.

Rappelez-vous que ces déclencheurs sont uniques à chaque personne et que vous pouvez avoir plus d’un facteur contribuant au problème. Habituellement, c’est une combinaison de choses qui peuvent mener à une migraine ou l’aggraver. Les facteurs communs incluent:

– Stress émotionnel et anxiété

– Manque d’alimentation

– Manque de sommeil et parfois même trop de sommeil

– Changements météorologiques (changement de la pression barométrique)

– Certains aliments comme la caféine, le chocolat, le fromage vieilli, le poisson fumé, l’alcool, les produits à base de soja

– Conservateurs et additifs (en particulier MSG ou glutamate monosodique)

– Édulcorants artificiels tels que l’aspartame

Voici un fait: beaucoup de ces déclencheurs tels que le stress, le manque de sommeil et les aliments avec MSG sont non seulement mauvais pour vos migraines mais également pour votre santé en général. Se débarrasser de ceux-ci peut aider, comme le fait d’inclure d’autres changements de style de vie tels qu’une alimentation saine, un bon sommeil, du sport et la méditation, ce qui contribue à réduire votre niveau de stress. Et bien sûr, comme nous en avons discuté tout au long du blog, améliorer la santé de vos mitochondries pour soutenir le métabolisme énergétique dans les cellules. C’est là que les nutriments comme la CoQ10 peuvent aider contre votre migraine.

 

Références:

  1. Yorns et al. Mitochondrial dysfunction in migraine. Semin Pediatr Neurol. 2013
  2. Guilbot et al. A combination of coenzyme Q10, feverfew and magnesium for migraine prophylaxis: a prospective observational study. BMC Complementary and Alternative Medicine. 2017.
  3. Hershey et al. Coenzyme Q10 deficiency and response to supplementation in pediatric and adolescent migraine. Headache. 2007
  4. Shoeibi et al. Effectiveness of coenzyme Q10 in prophylactic treatment of migraine headache: an open-label, add-on, controlled trial. Acta Neurol Belg. 2017